「肌の調子が良くない」「またニキビができた」
肌悩みを抱えていると、相手の目が気になったり気分が落ちたりしてしまいますよね。
しかしよく広告で見る高価な化粧品を買うのも怖いですし、急に食生活を変えるのも難しいものです。
そこで今回おすすめするのは、ビタミンBのサプリメント。
手軽に買えて、肌荒れ改善の効果を実感できるビタミンB群の魅力を紹介します。
ビタミンB群とは？
ビタミンB群とは、ビタミンB１・ビタミンB２・ビタミンB6・ビタミンB１２・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンの8種類を指します。
ビタミンB群は水溶性のビタミンです。そのため一度にたくさん摂っても尿中に排泄されてしまうため、継続的に摂りたい栄養素のひとつです。
ビタミンB群の身体の中での働きは、主に食事で取り入れたたんぱく質や脂質、炭水化物をスムーズに代謝できるように手助けをしています。
そのため、ビタミンB群が不足すると疲れやすい体になってしまいます。
また、ビタミンB群は、皮膚や粘膜を健康に維持する役割もあります。
そのためビタミンB群が不足すると肌荒れを起こしたり、口内炎ができたりするのです。
サプリメントがおすすめ理由と注意点
私がサプリメントをおすすめする理由は、
・継続しやすい
からです。
ドラックストアなどに販売されており、値段は数百円から購入できます。もちろん、インターネットでも購入可能です。
30日分などのお試し用もあり、手軽に始めることができます。
値段が手ごろで、食後に飲むだけなので継続しやすいです。
そんなビタミンB群のサプリメントですが、注意点もあるので合わせて紹介します。
それは、
・尿が黄色になる
です。
ビタミンB群は水溶性のビタミンのため、多少多くとっても尿として排泄されます。
しかし過剰摂取をしてしまうと感覚神経障害、末梢感覚神経障害、骨の疼痛、筋肉の脆弱、精巣委縮、精子数の減少などを起こすと言われています。
そのため、サプリメントに記載してある1日の摂取量を必ず守りましょう。
また、ビタミンB群のサプリメントを飲むと尿が黄色になることがあります。
これはビタミンB２の色であり、身体に吸収されて満たされると、過剰分は尿中に排泄されるためです。
最初は少し驚くかもしれませんが、問題ないため安心してくださいね。
【厳選】おすすめのビタミンB群のサプリメント２選
DHC ビタミンB-ミックス
30日分のビタミンB群のサプリメントです。
有名なDHCのサプリメントであり、値段もかなり手ごろなためサプリメント初心者さんにもとてもおすすめです。
チョコラBBプラス
TVコマーシャルでよく見るエーザイのサプリメントです。
こちらも30日分（60錠）からあります。しかしお試しで30日分購入予定なのであれば、DHCの方が安く購入できます。
チョコラBBプラスは大容量の125日分（250錠）がお得です。
そのため、まずはお試しでビタミンB群のサプリメントを飲んでみようという方にはDHC、
肌荒れを改善するために継続しようという意思のある方にはチョコラBBプラスをおすすめします。
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